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Descargar Ejercicio de estiramiento y flexibilidad
La aplicación del estiramiento y flexibilidad es fundamental para tu vida diaria, incluso si no planeas hacer ejercicio. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) sugiere que las personas se estiren al menos 2 o 3 veces por semana para llevar una vida saludable. Está científicamente comprobado que los estiramientos regulares ayudan a reducir la rigidez muscular, aliviar el dolor, mejorar la flexibilidad y aliviar el estrés.
Sobre la aplicación del estiramiento y flexibilidad
La aplicación de descarga de ejercicios de estiramiento y flexibilidad es una de las aplicaciones más importantes que te ayudará a realizar los ejercicios de estiramiento necesarios para tu vida diaria. Y la aplicación te brindará ejercicios que cubrirán todos los grupos musculares, que son aptos para todos los usuarios, mujeres, hombres y jóvenes, además de la presencia de un entrenador de voz dentro de la aplicación.
El movimiento continuo y la flexibilidad efectiva en todas las articulaciones del cuerpo te ayudan a sentirte más feliz que la agilidad que disfrutas cuando practicas cada ejercicio de estiramiento con regularidad, además te protege para evitar el riesgo de lesiones, reduce la tensión muscular y reduce el riesgo de lesión en cualquier articulación o en cualquier músculo que esté expuesto. Para cualquier lesión, se realiza mediante una recuperación rápida de cualquier estrés y trabaja para curarlo de cualquier estrés continuo.
Y al brindar toda la información que requiere la aplicación de ejercicios de Estiramiento del usuario, y de él usted estará obteniendo los ejercicios adecuados para usted y realizándolos, y también se le informará la cantidad de ejercicios que su cuerpo necesita, y Tú, querido usuario, tienes que registrar los tiempos libres que tienes en el día para realizar dichos ejercicios, los cuales a través de él podrás aprovechar tu tiempo libre con ejercicios que beneficien tu condición física.
También obtendrás una serie de ejercicios útiles, como ejercicios de estiramiento con imágenes, que cubren todos los músculos del cuerpo y son adecuados para todas las edades y diferentes personas, ya sean hombres o mujeres, niños o ancianos, y cada grupo de edad. y la edad tiene sus ejercicios específicos que son apropiados para él, como podemos decir Reducir el ejercicio para las personas mayores por el bien de su salud general o si padecen algunas enfermedades relacionadas con el corazón o las arterias.
Y a través de Stretch Ejercicio para Android, puedes obtener una alta condición física, y también puedes cambiar tu cuerpo de músculos rígidos y difíciles de mover a músculos más flexibles, activos y enérgicos, con ejercicios de estiramiento y flexibilidad, entrenamiento de flexibilidad para Android. , podrás incrementar los logros relacionados con la actividad física .
¿Por qué haces estiramiento y flexibilidad
Evitar lesiones
Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones es importante para el ejercicio aeróbico y la carrera. Se recomienda realizar ejercicios de estiramiento antes del entrenamiento porque pueden reducir la tensión muscular y articular, prevenir espasmos y evitar el riesgo de lesiones. También ayuda a una recuperación más rápida del estrés y reduce el dolor muscular después del ejercicio.
Aliviar el dolor
Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad se utilizan ampliamente en el tratamiento del dolor de espalda. Las investigaciones muestran que el estiramiento mejora la circulación en los músculos y las articulaciones, ayudando a la recuperación y aliviando el dolor. Es una forma natural pero esencial de tratar el dolor y reducir la fatiga y el estrés.
Aumentar la flexibilidad
Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad mantienen el cuerpo flexible. Desarrolla y mantiene la fuerza y el movimiento muscular. Dado que los músculos y las articulaciones se debilitan a medida que envejecemos, el estiramiento también es importante para las personas mayores.
¿Qué aporta el programa de Eestiramiento y flexibilidad?
rutina diaria
- Ejercicios de calentamiento matutino.
- Ejercicios de estiramiento antes de acostarse
para corredores
- Calienta antes de correr
- Enfriarse después de correr
Para flexibilidad y alivio del dolor.
- Estiramiento de la parte superior del cuerpo
- Estiramiento de la parte inferior del cuerpo
- Estiramiento de cuerpo completo
- Estiramiento de la espalda baja
- Alargar los hombros y el cuello.
- Estirar el músculo de la espalda
Ventajas de aplicar ejercicios de estiramiento y flexibilidad
- Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres y mujeres, jóvenes y mayores.
- Crea tus propias rutinas de ejercicios sustituyendo ejercicios, ajustando el orden de los ejercicios, etc.
- Entrenador de voz con animaciones detalladas y demostraciones en vídeo.
- No necesitas equipo, entrena en casa o en cualquier lugar en cualquier momento.
- El recordatorio de entrenamiento te ayuda a hacer del estiramiento un hábito diario
- Seguimiento de las calorías quemadas
- Registra el progreso del entrenamiento automáticamente
- El gráfico sigue tus tendencias de peso.
- Estiramientos dinámicos, ejercicios de estiramiento para la flexibilidad, entrenamiento de flexibilidad, ejercicios de calentamiento, rutinas de ejercicios, entrenamiento de flexibilidad, estiramientos para corredores
