تمارين الارداف والساقين

1.0.47

لا تزالين في انتظار الصيف المقبل لتدريب أردافك وساقيك؟ ابدئي الآن لتشعري بتغييرات إيجابية في جسمك بعد بضعة أسابيع، كوني فخورة نفسك!
تحميل APK
4.9/5 الأصوات: 350,330
مطور
Simple Design Ltd.
تطوير
26 يناير 2022
بحجم
16M
الإصدار
1.0.47
المتطلبات
5.0 والأحدث
احصل عليه
Google Play

الإبلاغ عن هذا التطبيق

وصف

تنزيل تطبيق تمارين الارداف والساقين

مقدمة عن تحميل تمارين الأرداف

يمكنك أن تقوم بممارسة التمارين التي يقدمها تطبيق تمارين الارداف للجوال في منزلك في أي وقت حيث تستغرق منك هذه التمارين حوالي عشرة دقائق فقط،

وحتى تستطيع عمل التمارين بشكل صحيح يجب عليك اتباع الإرشادات والرسوم المتحركة التي يقوم التطبيق بعرضها في الفيديو، كما أنه يقدم لك تمارين مختلفة كل يوم حتى تتمكن من تقوية جميع العضلات الخاصة بالأرداف والساقين،

كما أن هذه التمارين تزداد شدتها يوما بعد يوم حيث يتم البدء بأسهل التمارين ثم بعد ذلك يقوم بالتدرج في التمارين، كما يجب عليك أيضًا عند استخدام تطبيق Buttocks Workout APK أن تقوم بالاستماع إلى نصائح المدرب الذي يقوم بعرض التمرين حتى تستطيع أن تؤديه بشكل جيد وتحصل على أقصى استفادة منه.

عند ما تستطيع تحميل تمارين الارداف والساقين للجوال سوف توفر الكثير من الأموال التي سوف تنفقها في الذهاب إلى الصالات الرياضية التي تأخذ الكثير من الأموال من أجل عمل بعض التمارين.

يقدم لكي تطبيق تمارين الأرداف والساقين طريقه جديدة للتمرين : خطه ممارسة منهجيه لمدة 30 يوم – أنها أكثر فاعليه ولكنها لا تطلب اي معدات.

يمكنك أن تفعل ذالك بسهوله في المنزل أو في أي مكان وفى أي وقت ، 10 دقائق فقط كل يوم . التطبيق يقدم اليك الرسوم المتحركة وإرشادات الفيديو لكل تمرين ، حتى تتمكن من التأكد من استخدام الشكل الصحيح خلال كل تمرين .

لا تزالين في انتظار الصيف المقبل لتدريب أردافك وساقيك؟ ابدئي الآن لتشعري بتغييرات إيجابية في جسمك بعد بضعة أسابيع، كوني فخورة نفسك!

الشكل المناسب خلال التمارين هو الجانب الأكثر أهمية في عملية تشكيل ساقين متناسقتين وأرداف مشدودة. عادة ما تحتاج التدريبات إلى استهداف ثلاث مجموعات من العضلات الرئيسية – الأرداف والفخذين وعضلات الساق.

يقدم لك تمرين الأرداف & والساقين طريقة جديدة للتمرين: خطة ممارسة منهجية لمدة 30 يوم – إنها أكثر فعالية ولكنها لا تتطلب أي معدات.

يمكنك أن تفعلي ذلك بسهولة في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت، 10 دقائق فقط كل يوم. التطبيق يقدم لك الرسوم المتحركة وإرشادات الفيديو لكل تمرين، حتى تت

مكني من التأكد من استخدام الشكل الصحيح خلال كل تمرين.
التزمي بتماريننا، ستشهدين تغييرًا ملحوظًا في شكل أردافك وساقيك في غضون بضعة أسابيع.

كيف يعمل تطبيق تمارين الارداف والساقين

بعد الدخول علي صفحة تطبيق تمارين الارداف والساقين للاندرويد في اسفل الموضوع وتحميله من خلال الرابط المباشر لهواتف اندرويد, يتم تسجيل العمر والسن للسيدة, ومن ثم يتم إعطاءها عدة تمارين تختلف من حيث القوة والشدة.

ونظرا لأن في البداية تكون السيدة في مرحلة التسخيل والتعود علي المجهود البدني والرياضي الجديد عليها فتكون شدة التمارين في البداية ضعيفة نوعا ما إلا انها تواصل الصعود ومعها تزيد اللياقة البدنية للمرأة بصورة ملحوظة

وليس ذلك فقط بل إن برنامج تمارين الأرداف والساقين بعد تحميله سوف تجد السيدة بأن مجهودها البدني اصبح افضل وقوة تحملها اعلي كما ان المظهر الخاص بجسدها سوف يظهر في حال افضل بكثير عن السابق كل ذلك في 30 يوم فقط من تاريخ بدء التمارين,

حيث ان كل تمرين قبل البدء فيه يتم إعطاء فيديو بسيط عن كيفية اداءه بسهولة لتجنب اي إصابات لا قدر الله.

ميزات تطبيق تمارين الارداف والساقين

– تدريبات مختلفة كل يوم
– زيادة شدة التمرين خطوة بخطوة
– نصائح المدرب في كل تمرين تساعدك على استخدام الشكل الصحيح للحصول على نتائج أفضل
– لا حاجة للمعدات، التمرين يعتمد على وزن جسمك
– تتبع فقدان الوزن
– حساب السعرات الحرارية المحروقة
– رسوم متحركة وفيديو توجيهي
– تذكيرات بمواعيد التمارين
– التمارين مناسبة للجميع، المبتدئين والمحترفين على السواء

سوف يقدم لكي التطبيق عدة تمارين منها :

1-تمارين القرفصاء
من المعروف أن تمرين القرفصاء من التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الفخذين . حتى انه يساعد في اتخاذ خطوات ايجابيه لتحسين مستوى صحتك بنفسك . قم بالوقوف مع فتح القدمين بعرض الكتفين وتمدد اليد بجانبك . وذالك لتحقيق التوازن أضافي للجسم .والآن ثنى ركبتك والانخفاض بالجزء العلوي

للجسم يجب أن تكون كلتا الركبتين في زاوية 90 درجة . والفخذين موازية للأرض

ولا ننسى على الحفاظ على ظهرك مستقيم وعدم السماح للركبتين بالتمدد على أصابع قدميك . ثم الوصول إلى نقطة البداية .

– يفضل القيام بهذا التمرين على مجموعتين 15- 20 مره

2-القرفصاء مع الاهتزاز
قم باتخاذ وضعية تمرين القرفصاء العادية .ثم الوقوف لأعلى مع القبض على اليدين معا

– العمل على فرد احد الساقين إلى الخلف

– يعمل هذا التمرين على تحريك جميع عضلات الأرداف . وبالتالي شد عضلات الأرداف

3-سامبو القرفصاء
يطلق على وضع القرفصاء سامبو القرفصاء

ما الجديد في هذا الاصدار

• Bug fixed

الصور

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.