تمارين الإطالة والمرونة

1.2.1

يعتبر تطبيق تحميل تمارين الإطالة والمرونة واحد من أهم التطبيقات التي سوف تقوم بمساعدتك على اداء تمارين الاطالة الضرورية لحياتك اليومية. وسوف يعطيك التطبيق تمارين سوف تقوم بتغطية كافة مجموعات العضلات و التي تكون متناسبة مع كافة المستخدمين من نساء و رجال و شباب ، فضلاً عن وجود مدرب صوتي داخل التطبيق.
تحميل APK
4.8/5 الأصوات: 90,338
مطور
Leap Fitness Group
تطوير
4 مارس 2022
بحجم
17M
الإصدار
1.2.1
المتطلبات
4.4 والأحدث
احصل عليه
Google Play

الإبلاغ عن هذا التطبيق

وصف

تحميل تمارين الإطالة والمرونة

تطبيق تحميل تمارين الإطالة والمرونة

تطبيق تمارين الإطالة التدريب على ضرورية لحياتك اليومية، حتى لو كنت لا تخطط لممارسة الرياضة. وتقترح الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) أن يقوم الأشخاص بممارسة تمارين الإطالة 2-3 مرات على الأقل كل أسبوع للحصول على حياة صحية. ثبت علميًا أن ممارسة تمارين الإطالة بانتظام يساعد على تقليل تصلب العضلات وتحرير الألم وتحسين المرونة وتخفيف التوتر.

نبذة عن تطبيق تمارين الإطالة

يعتبر تطبيق تحميل تمارين الإطالة والمرونة واحد من أهم التطبيقات التي سوف تقوم بمساعدتك على اداء تمارين الاطالة الضرورية لحياتك اليومية. وسوف يعطيك التطبيق تمارين سوف تقوم بتغطية كافة مجموعات العضلات و التي تكون متناسبة مع كافة المستخدمين من نساء و رجال و شباب ، فضلاً عن وجود مدرب صوتي داخل التطبيق.

تمارين الإطالة والمرونة

أن الحركة المستمرة والمرونة الفعالة في كل مفاصل الجسم تساعدك على أن تشعر بمزيد من السعادة من الرشاقة التي تتمتع بها عند ممارسة كل تمرين الإطالة بإنتظام كما أنها تحميك من تجنب خطر الإصابات تقلل من توتر العضلات وتقليل مخاطر الإصابة في أي مفصل أو في أي عضلة تكون معرضة لأي إصابة يتم من خلال التعافي السريع من أي إجهاد وتعمل على شفائك من أي إجهاد مستمر.

ومن خلال الإدلاء بكافة المعلومات التي يطلبها تطبيق تمارين الإطالة والمرونة من المستخدم ومنه سوف تكون تحصل على التمارين المناسبة لك والقيام بها ، كما يتم اطلاعك على عدد التمارين التي يحتاج إليها جسمك ، وعليك عزيزي المستخدم أن تسجل الأوقات الفارغة لك في اليوم لتقوم بمثل هذه التمارين والتي تستطيع من خلالها أن تستفيد من وقت فراغك بتمارين تفيد لياقتك البدنية.

كما انك سوف تحصل على عدد من التمارين المفيدة مثل تمارين الإطالة بالصور والتي تغطي جميع عضلات الجسم ومناسبة لجميع الفئات العمرية والمختلفين سواء رجال أو نساء أو من الأطفال أو كبار السن ، كما أن لكل فئة عمرية وسن محدد التمارين الخاصة به والمناسبة له حيث يمكننا أن نقول تخفيف التمارين على كبار السن من اجل صحتهم العامة أو إذا كانت توجد لديهم بعض الأمراض المتعلقة بالقلب أو الشرايين.

تمارين الإطالة

ومن خلال بضع دقائق يمكنك الحصول على لياقة بدنية عالية ، كما يمكنك أن تقوم بتغير جسمك من عضلات متصلبة صعبة الحركة إلى عضلات اكثر مرونة ونشاط وحيوية ، يمكنك مع تمارين الإطالة والمرونة التدرب على المرونة للاندرويد أن تزيد من الإنجازات التي تتعلق بالنشاط البدني .

لماذا تقوم بممارسة تمارين الإطالة والمرونة

تجنب الاصابة
إن زيادة المرونة ونطاق الحركة في مفاصلك أمر مهم لممارسة التمارين الرياضية والجري. يُنصح بممارسة تمارين الإطالة قبل التدريب لأنها يمكن أن تقلل من توتر العضلات والمفاصل وتمنع التشنجات وتجنبك خطر أي إصابات. كما أنها تساعد على التعافي السريع من الإجهاد وتقلل من وجع العضلات بعد التمرين.

تخفيف الألم
تستخدم تمارين الإطالة على نطاق واسع في علاج آلام الظهر. وتظهر الأبحاث أن تمارين الإطالة تحسن الدورة الدموية للعضلات والمفاصل، مما يساعد على التعافي وتحرير الألم. إنها طريقة طبيعية ولكنها ضرورية لعلاج الألم وتقليل التعب والإجهاد.

زيادة المرونة
تحافظ تمارين الإطالة على مرونة الجسم. وهي تتطور وتحافظ على قوة وحركة العضلات. وحيث أن العضلات والمفاصل تضعف مع تقدمنا ​​في السن، لذلك فإن ممارسة تمارين الإطالة مهمة أيضًا لكبار السن.

ماهي التمارين التي يوفرها برنامج تمارين الإطالة والمرونة

الروتين اليومي

  • تمارين الإحماء الصباحية
  • تمارين الإطالة لوقت النوم

للعدّائين

  • الإحماء قبل الجري
  • تبريد الجسم بعد الجري

للمرونة وتخفيف الألم

  • الإطالة للجزء العلوي من الجسم
  • الإطالة للجزء السفلي من الجسم
  • الإطالة للجسم بالكامل
  • الإطالة لأسفل الظهر
  • إطالة الكتفين والرقبة
  • إطالة عضلة الظهر

مميزات تطبيق تمارين الإطالة والمرونة

  1. تمارين تمتد تغطي جميع مجموعات العضلات ومناسبة لجميع الناس ، الرجال والنساء والشباب والشيوخ
  2. قم بعمل تمرينات تمارين خاصة بك عن طريق استبدال التمرين ، ضبط ترتيب التمرين ، الخ
  3. مدرب صوت مع الرسوم المتحركة مفصلة ومظاهرات الفيديو
  4. لا حاجة إلى معدات ، والتدريب في المنزل أو في أي مكان في أي وقت
  5. تذكير تجريب يساعدك على جعل تمتد عادة يومية
  6. تتبع السعرات الحرارية المحروقة
  7. تقدم التدريب السجلات تلقائيا
  8. الرسم البياني يتتبع اتجاهات الوزن الخاص بك
  9. التمدد الديناميكي ، تمارين التمدد من أجل المرونة ، التدريب على المرونة ، تمارين الإحماء ، تمارين الروتين ، تدريب المرونة ، التمدد للعدائين

الصور

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.